Jangan Sepelekan Lelah! Ini Batas Maksimal Jam Menyetir Agar Terhindar dari Kecelakaan Fatal

Liputan6.com, Jakarta - Durasi maksimal mengemudi mobil dalam waktu yang panjang sering dianggap dengan hal yang biasa, terutama saat harus menempuh perjalanan jauh atau menghadapi lalu lintas padat. Namun, kelelahan di balik kemudi merupakan salah satu faktor penyebab kecelakaan yang sering luput dari perhatian oleh banyak pengendara.

Memahami durasi aman berkendara dan menerapkan jeda istirahat secara berkala merupakan bagian penting dari keselamatan berkendara untuk mengurangi risiko kecelakaan akibat gangguan konsentrasi dan reaksi yang melambat.

Di Indonesia, aturan durasi kerja bagi pengemudi profesional sudah diatur guna menghindari kelelahan ekstrem, tetapi prinsip ini juga relevan bagi pengguna mobil pribadi yang berkendara harian atau jarak jauh.

Disarankan untuk para pengemudi dapat memperhatikan tanda-tanda fisik dan mental yang sudah mengalami kelelahan sebelum memutuskan untuk menlanjutkan kembali perjalanan.

Dilansir suzuki.co,kelelahan yang terus dibiarkan dapat mengurangi fokus, memperlambat refleks, serta meningkatkan peluang terjadinya microsleep, dalam kondisi setengah tertidur yang berlangsung beberapa detik sering menjadi penyebab terjadinya kecelakaan yang fatal.

Dengan memahami durasi berkendara yang sehat dan menerapkan strategi istirahat yang tepat, pengemudi bisa menjaga tingkat kewaspadaan serta kenyamanan sepanjang perjalanan.

Artikel ini bisa memandu Anda untuk memahami rekomendasi durasi berkendara aman serta tips praktis untuk menghentikan mobil dan beristirahat secara efektif supaya perjalanan tetap aman, nyaman, dan minim risiko yang tidak diinginkan.

Pengemudi sebaiknya membatasi durasi berkendara aktif yang sudah lebih dari 4 jam tanpa melakukan jeda istirahat.

Idealnya, setelah 4 jam berkendara, pengemudi perlu untuk melakukan istirahat setidaknya 15-30 menit sebelum memutuskan untuk kembali melanjutkan perjalanan.

Aturan ini bukan hanya sekadar formalitas, melainkan berkaitan langsung dengan kapasitas konsentrasi otak dalam menjaga kontrol kendaraan. Ketika seseorang terus berkendara tanpa henti, tidak hanya fisik yang lelah tetapi juga fungsi kognitif seperti fokus, pengambila keputusan, dan refleks akan menurun.

Beberapa tanda yang sebaiknya tidak diabaikan, antara lain:

1. Mengantuk atau rasa berat pada mata
2. Fokus melorot/ pikiran sering melayang
3. Kesulitan mempertahankan laju stabil
4. Tidak sadar sudah lama berkendara tanpa jeda

Jika salah satu tanda ini muncul, segera untuk mencari tempat yang aman untuk berhenti dan beristirahat sejenak.

Berikut ini merupakan tips agar durasi berkendara tetap aman dan perjalanan tetap menjadi nyaman tanpa khawatir kehilangan fokus:

1. Rencanakan rute dengan titik istirahat setiap 2-3 jam perjalanan
2. Minum air dan makan ringan sebelum melanjutkan perjalanan
3. Tidur singkat (power nap) sekitar 15-20 menit jika mulai merasa lelah
4. Berbagi tugas menyetir jika berkendaraa bersama orang lain

Langkah-langkah ini dapat membantu otak dan tubuh kembali segar sebelum melanjutkan perjalanan panjang.

Kelelahan merupakan musuh tersembunyi di balik kemudi yang sering diremehkaan. Dengan memperhatikan durasi maksimal berkendara aktif, mengenali tanda-tanda lelah, dan menerapkan jeda istirahat yang tepat, pengemudi dapat menjaga konsentrasi dan keselamatan selama perjalanan.

Kesadaran mengenai durasi mengemudi yang aman bukan hanya soal aturan, tetapi menjadi bagian dari upaya menjaga nyawa di jalan raya.